One place to open your mind

Thursday, July 19, 2018

Mana Lebih Baik, Nge-Gym Ber-AC atau Non-AC?


Pusat kebugaran.

Hal apakah yang Anda perhatikan saat memilih tempat untuk berolahraga? Pelatih yang baik, atau peralatan terbaru dan lingkungan yang bersih dan higienis?

Bagi sebagian besar dari kita yang terbiasa dengan lingkungan yang dikontrol suhu, tentu kita juga mencari pusat kebugaran yang memiliki sistem pendingin udara yang baik untuk kenyamanan kita. Tapi, apakah berolahraga di ruangan ber-AC ini dapat mengurangi manfaat olahraga yang kita lakukan? Adakah efek buruk berolahraga di ruangan ber-AC?

Saat ini, sebagian besar tempat umum seperti kafe, restoran, pusat perbelanjaan, dan bahkan transportasi umum sudah ber-AC. Meskipun mungkin keberadaan AC tidak berbahaya di tempat-tempat tersebut, tapi banyak pegiat kesehatan dan kebugaran yang mempertanyakan tentang efek AC di ruangan olahraga.

Memang penting menjaga kualitas udara di tempat-tempat tertutup. Oleh karena itu, penyejuk udara memberikan angin segar dengan sirkulasi udara dingin di sekitar tempat. Tubuh manusia yang memancarkan panas terus-menerus, tentu dapat membuat ruang tertutup menjadi tidak nyaman. Lalu, apakah sebenarnya kita memerlukan AC di tempat berolahraga?

Sebagian besar gedung olahraga saat ini memang sudah ber-AC karena berbagai alasan. Mungkin untuk menjaga suasana sejuk dan nyaman bagi para penggunanya, atau untuk mengusir keringat dan kuman.

Para peneliti menyatakan bahwa kita cenderung berolahraga lebih banyak ketika kita berada di lingkungan yang nyaman. Tapi mungkin butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk pemanasan di lingkungan yang terkendali, yang dapat membuat kita lelah akhirnya. Jadi apa atmosfer yang ideal untuk berolahraga?

Dilansir dari Boldsky, untuk membantu Anda memahami hal itu, berikut adalah beberapa keuntungan pusat kebugaran ber-AC dan tanpa AC.

Keuntungan pusat kebugaran ber-AC:

1. Suhu yang nyaman dapat membuat Anda betah menghabiskan waktu lebih banyak di tempat nge-gym.
2. Suhu yang terkendali membantu tubuh Anda menjadi lebih dingin setelah berolahraga.
3. Orang mengalami lebih sedikit kram otot ketika mereka beraktivitas di lingkungan dengan suhu yang terkontrol.

Keuntungan pusat kebugaran tanpa AC:

1. Keringat yang dihasilkan selama berolahraga adalah cara kulit kita mengeluarkan racun dari tubuh kita. Jadi, berkeringat itu baik.
2. Lebih mudah melakukan latihan kardio di gym non-AC.
3. Ini akan menjauhkan rasa sakit otot, karena Anda tidak perlu terus-menerus memanaskan otot-otot Anda, bahkan setelah beristirahat.

Umumnya, memiliki AC atau tidak sama sekali tidak memengaruhi kualitas latihan Anda. Suhu di sekitar Anda tidak akan banyak menghambat latihan Anda.

Sebagian orang  sering menghubungkan semakin banyak keringat yang keluar berarti semakin banyak kalori yang terbuang. Padahal, penting untuk diingat, bahwa berkeringat lebih banyak tidak ada hubungannya dengan kalori yang Anda bakar. Berkeringat hanyalah cara kulit Anda membuang racun dari tubuh Anda.

Jika Anda adalah orang yang berkeringat banyak secara genetik, maka mungkin akan lebih baik untuk berolahraga di pusat kebugaran ber-AC. Karena keringat berlebih dapat menyumbat pori-pori Anda dan menimbulkan masalah kulit lainnya. Sedangkan, jika Anda tinggal di kota yang relatif lebih sejuk, lebih baik memilih pusat kebugaran dengan jendela terbuka dan tanpa AC.

0

Monday, July 16, 2018

Cegah Stroke dengan Lima Makanan Ini

Makanan kaya magnesium.

 Salah satu jenis stroke yang banyak menyerang, khususnya pada orang tua yaitu stroke iskemik. Stroke iskemik adalah stroke yang disebabkan karena cabang pembuluh darah di otak mengalami penyumbatan yang biasanya diakibatkan oleh kolesterol dan racun dalam tubuh seperti radikal bebas.

Selain meminimalkan faktor risiko umum seperti merokok dan stres yang tidak sehat, ternyata hanya dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu Anda terhindar dari serangan stroke.

Para peneliti di Swedia Karolinska Institute menemukan bahwa risiko untuk jenis stroke iskemik dapat berkurang hingga sembilan persen dengan mengonsumsi 100 mg magnesium setiap hari.  Dan dengan menambahkan 100 mg magnesium setiap hari dapat mengurangi risiko hingga delapan persen untuk semua jenis stroke.

Tidak diketahui secara pasti bagaimana magnesium dapat mengurangi risiko stroke. Tetapi, para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat ini mungkin terkait dengan kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah.

Jadi, jika Anda ingin mengurangi risiko stroke, caranya mudah saja. Yaitu, cukup konsumsi makanan kaya magnesium berikut ini.

1. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.

2. Jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang almond dan kacang mete merupakan pilihan kacang yang baik.

3. Produk gandum utuh seperti beras merah, sereal, dan roti gandum yang sangat kaya serat.

4. Kacang polong. Kacang hitam merupakan salah satu sumber magnesium yang sangat baik, menyediakan 120 mg dalam satu cup.

5. Ikan. Tiram dan kerang merupakan sumber magnesium yang baik.

Selain mudah didapat, ternyata jenis makanan di atas menurut penelitian memang sangat kaya akan magnesium. Jadi, Anda tidak perlu khawatir. Mulailah hidup sehat dengan menambahkan menu makanan di atas untuk Anda konsumsi setiap hari.

Sumber: www.drweil.com
0

Thursday, July 12, 2018

Mau Puluhan Juta Rupiah? Dukung Bersama Kompetisi Online Asian Games 2018

Kompetisi Online Asian Games 2018

Dapat menjadi tuan rumah di ajang olahraga bergengsi seperti Asian Games memang menjadi satu hal yang patut dibanggakan. Dan, sudah kewajiban kita sebagai bagian dari bangsa Indonesia untuk ikut dukung bersama berlangsungnya event ini. Karena ajang empat tahunan tersebut memang selalu dinanti-nantikan, khususnya oleh para pecinta olahraga.

Meski ini merupakan kali kedua Indonesia menjadi tuan rumah perhelatan akbar tersebut, tapi tidak lantas membuat persiapan yang dilakukan menjadi lebih mudah. Karena ternyata, ini pertama kalinya Asian Games diadakan di dua kota sekaligus, yaitu Jakarta dan Palembang.

Diikuti oleh sekitar 15.000 atlet yang berasal dari 45 negara di Asia, tentu saja membuat Asian Games menjadi momen yang luar biasa. Sebagai generasi muda Indonesia, kita wajib dukung bersama agar perhelatan akbar ini dapat berjalan lancar.

Seperti yang kita ketahui, Asian Games ke-18 ini akan berlangsung dari 18 Agustus 2018 hingga 2 September 2018. Meski diadakan di Jakarta dan Palembang, Asian Games 2018 ini bukan hanya milik dua kota tersebut. Sebagai bangsa Indonesia, kita wajib turut serta dukung bersama kompetisi olahraga bergengsi ini. Asian Games 2018 adalah milik seluruh bangsa Indonesia di manapun kita berada.

Berbagai cara dan kegiatan pun dilakukan agar gaung perhelatan ini dapat menggema ke seluruh pelosok negeri. Pemerintah sangat berharap timbulnya antusiasme dan semangat yang tinggi dari seluruh lapisan masyarakat terhadap acara ini. Kementerian Komunikasi dan Informasi (Kominfo) pun turut serta memeriahkan dan dukung bersama Asian Games 2018, dengan mengadakan berbagai kompetisi online.

Ya, bentuk dukungan bersama kita untuk suksesnya Asian Games nanti ternyata banyak caranya. Dan dengan mengikuti beragam kompetisi online yang diadakan oleh Kominfo ini bisa menjadi salah satunya. Ada banyak kategori lomba yang diadakan, sehingga apapun hobi dan minat yang kalian miliki dapat tersalurkan melalui kompetisi ini.

Dari mulai kompetisi foto, bagi kalian yang gemar dan tertarik dengan dunia fotografi. Kompetisi blog, bagi kalian yang senang dengan tulis-menulis. Ada juga kompetisi vlog, buat kalian yang senang membuat video.

Selain menjadi bentuk partisipasi kita dalam dukung bersama suksesnya event Asian Games 2018, ada juga hadiah-hadiah keren yang bisa diperebutkan di kompetisi ini, loh! Dari mulai handphone, kamera, sampai uang dengan total puluhan juta rupiah.

Kompetisi Foto.

Untuk ikut dukung bersama Asian Games 2018 melalui kompetisi foto, syarat dan ketentuannya mudah kok! Kalian bisa menggunakan jenis kamera apa saja. Tapi, kalian wajib mengupload foto yang dikompetisikan di akun Instagram kalian. Untuk info selengkapnya, dapat kalian lihat di sini.

Kompetisi Blog.

Sedangkan, bagi kalian yang berminat ikut serta di kompetisi blog, kalian harus pastikan kalau tulisan yang dikompetisikan merupakan karya orisinal dan belum pernah dipublikasikan atau diikutsertakan di kompetisi sejenis sebelumnya. Untuk lebih jelas, kalian bisa intip syarat dan ketentuan serta info-info lengkapnya di sini.

Kompetisi Video.

Senang membuat video ternyata juga bisa dijadikan sebagai bentuk dukung bersama Asian Games 2018. Caranya cukup dengan mengikuti kompetisi vlog yang diadakan Kominfo ini. Untuk mekanisme kompetisi, sampai hadiah yang diperebutkan bisa kalian lihat semuanya di sini.
 
Bagaimana, sudah dilihat informasinya? Keren-keren kan hadiahnya? Jadi, tunggu apalagi?! Buktikan kalau kalian turut dukung bersama kesuksesan perhelatan akbar Asian Games 2018 dengan ikut serta di kompetisi ini. Tak perlu bingung, karena syarat dan ketentuannya gampang banget.

Ayo, segera salurkan bakat dan kemampuan kalian. Tunjukkan pada dunia kalau Indonesia bangga menjadi tuan rumah Asian Games ke-18. Dan siapapun kita, berasal dari manapun kita, mari dukung bersama suksesnya Asian Games 2018.

#dukungbersama #asiangames2018
0

Wednesday, April 5, 2017

Hati-hati, Mulai Sekarang Jangan Lagi Bergantung pada GPS

Ilustrasi GPS
Aplikasi navigasi seperti Google Maps dan Waze mungkin tampak seperti membuat Anda lebih mudah untuk mendapatkan informasi perjalanan dari satu tempat ke tempat lain. Namun tahukah Anda, bahwa berdasarkan penelitian terbaru aplikasi ini sebenarnya bisa membuat otak kita menjadi malas dan bodoh.

Ahli saraf dan ilmuwan kognitif dari University College London baru-baru ini menerbitkan sebuah studi. Yang menunjukkan bahwa orang yang menggunakan ingatan mereka untuk menuju ke suatu tempat memiliki kekuatan berpikir lebih tinggi dibanding mereka yang cenderung bergantung dengan petunjuk navigasi.

Para ilmuwan menyimpulkan ini dengan melacak aktivitas otak dari 24 orang yang bersedia menjadi objek penelitian. Penelitian ini dilakukan dengan menavigasi daerah di sekitar Soho, London. Pada tes pertama, peserta harus mencari tahu tujuan mereka sendiri, tanpa menggunakan bantuan aplikasi navigasi apapun. Tetapi dalam tes kedua, mereka diminta menuju ke suatu tempat dengan menggunakan bantuan arah dari aplikasi navigasi. Hasilnya, ternyata mereka yang menggunakan memori mereka untuk sampai ke tujuan memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi dibanding mereka yang bergantung pada aplikasi.

Menurut Hugo Spiers, penulis utama studi tersebut, hal ini mungkin sangat tidak baik bagi kita. Sebaiknya kita membiasakan melatih otak kita untuk bekerja dan berpikir. Orang-orang yang mengandalkan memorinya untuk menavigasi arah tujuan menunjukkan adanya aktivitas yang lebih banyak di hipokampus mereka. Hipokampus merupakan bagian dari otak besar yang berhubungan dengan emosi, memori, dan sistem saraf otonom.

Spier mengatakan bahwa kegiatan hipokampus akan meningkat seiring dengan kompleksitas jalanan. Namun, aktivitas otak tidak akan meningkat dengan adanya skenario GPS. Mereka cenderung tidak peduli ada berapa banyak persimpangan ataupun perubahan arah yang harus dilalui.

Spier yakin kalau hipokampus dapat mengalami atrofi yaitu pengecilan atau penyusutan jaringan otot atau jaringan saraf jika orang terus bergantung pada aplikasi GPS dan tidak mempekerjakan otak mereka. Ternyata, sebelumnya ada juga peneliti neurologis yang mendukung teori ini. Bahkan, mereka mengatakan bahwa atrofi hipokampus dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia dan penyakit alzheimer.

Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa menghafal petunjuk arah di jalanan dan navigasi dari memori dapat meningkatkan aktivitas di hipokampus. Pada tahun 2011, sekelompok peneliti mengungkapkan sebuah studi yang menunjukkan bagaimana seorang sopir taksi di London ternyata memiliki materi abu-abu yaitu kumpulan sel-sel yang berkorelasi terhadap peningkatan kemampuan dan keterampilan yang padat dalam hipokampusnya yang berdampak positif terhadap kemampuan memori yang dimilikinya.
0

Monday, March 27, 2017

Ingin Sehat dan Awet Muda? Lakukan 10 Tips dari Biarawan Shaolin Ini

Biarawan Shaolin.
Orang-orang selalu mengatakan kalau kesehatan adalah hal yang paling penting dalam hidup. Tapi berapa banyak orang yang hidup dengan keyakinan ini dan selalu menjaga kesehatannya? Mungkin hanya sedikit. Begitu banyak orang yang menginginkan kesehatan, tapi sebaliknya begitu sedikit orang yang menjaganya.

Karena kesehatan begitu penting, kita harus mulai menjaganya dari sekarang. Dan untuk membantu Anda, berikut adalah sepuluh tips dari seorang biarawan Shaolin agar hidup Anda sehat dan selalu awet muda. Tips ini ditulis oleh seorang biarawan yang juga seorang seniman bela diri besar. Di sini ia memberikan nasihatnya sebagai cara untuk hidup tetap awet muda dan sehat. Lalu, apa saja tipsnya? Simak ulasannya di bawah ini:

1. Jangan berpikir terlalu banyak. Berpikir membutuhkan energi yang dapat membuat Anda terlihat tua.

2. Jangan terlalu banyak bicara. Jika Anda bisa melakukan sesuatu, lakukanlah tanpa harus banyak berbicara.

3. Ketika Anda bekerja, bekerja selama 40 menit kemudian berhenti selama 10 menit. Lakukan secara berulang pola tersebut jika memang harus bekerja dalam waktu lama. Ketika Anda berkonsentrasi pada sesuatu sepanjang waktu, itu dapat merusak mata dan juga organ-organ internal Anda, bahkan ketenangan pikiran Anda.

4. Bila Anda sedang merasa senang, Anda perlu untuk tetap mengontrol kebahagiaan Anda. Karena jika kehilangan kontrol, maka akan dapat merusak energi dari paru-paru Anda.

5. Jangan terlalu khawatir atau marah atas sesuatu, karena hal ini dapat merusak hati dan usus Anda.

6. Ketika Anda makan, jangan makan terlalu banyak. Selalu pastikan Anda tidak kekenyangan karena ini dapat merusak limpa. Dan ketika Anda merasa sedikit lapar, makanlah sedikit saja.

7. Ketika Anda sedang melakukan suatu hal, jangan pernah terburu-buru.

8. Jika Anda hanya melakukan latihan fisik sepanjang waktu, tapi tidak pernah melakukan Qigong, ini bisa membuat Anda kehilangan keseimbangan dan menjadi tidak sabar. Qigong adalah suatu sistem kuno dari Tiongkok yang bermanfaat untuk menjaga atau meningkatkan kondisi kesehatan dengan cara mengintegrasikan sikap tubuh, teknik pernafasan dan pemfokusan. Tanpa Qigong, Anda akan kehilangan Yin dari tubuh Anda. Berlatihlah menyeimbangkan Yin dan Yang.

9. Sebaliknya, Jika Anda tidak pernah berolahraga tapi hanya melakukan meditasi, pelatihan lembut, ataupun Qigong maka ini tidak akan memberi Anda energi Yang. Sehingga energi Yang Anda dapat berkurang atau hilang.

10. Berlatih kung fu Shaolin dapat memberikan segalanya yang dibutuhkan oleh tubuh. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk menyeimbangkan Yin dan Yang dalam tubuh. Berapa lama Anda melakukan latihan ini tidak masalah. Karena latihan ini untuk mengetahui apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
0

Friday, March 24, 2017

Anda Lebih Sering Digigit Nyamuk Dibanding Orang Lain? Ini Penyebabnya

Nyamuk.
Nyamuk adalah jenis serangga yang menyebalkan bagi sebagian besar orang. Bukan hanya efek gigitannya yang membuat gatal, tapi suaranya yang berdenging juga terdengar sangat mengganggu. Selain itu, bagian terburuk tentang hewan pengisap darah yang satu ini adalah penyakit yang mereka bawa. Yang dapat mereka kirimkan langsung ke tubuh melalui aliran darah saat mereka menggigit.

Setiap tahun di seluruh dunia, hampir 700 juta orang harus tertular penyakit akibat nyamuk yang bahkan sampai mengakibatkan lebih dari satu juta kematian. Angka itu pun terus tumbuh. Dan fakta yang paling menakutkan adalah penyakit yang mereka bawa bisa menjadi pembunuh nomor satu bagi manusia. Krisis kesehatan akibat gigitan nyamuk yang sedang berlangsung di masyarakat saat ini yaitu Virus Zika. Selain itu, masih banyak juga penyakit yang disebabkan gigitan nyamuk. Seperti malaria, demam berdarah, radang otak, virus west nile, dan banyak lagi.

Salah satu cara untuk mengurangi jumlah gigitan adalah mengetahui apa yang menarik bagi nyamuk. Pada dasarnya, itu semua tergantung dari penciumannya. Karena nyamuk memiliki reseptor aroma yang sangat baik di antena mereka. Mereka bisa mencium bau apapun dari manusia dalam jarak 100 kaki dengan mudah.

Dan ternyata genetika juga berpengaruh. Karena delapan puluh lima persen alasan mengapa nyamuk lebih suka beberapa orang atas orang lain adalah karena genetik mereka. Berikut adalah beberapa faktor utama yang membuat seseorang seperti memiliki magnet bagi nyamuk:

1. Olahraga dan produksi asam laktat.

Orang yang berkeringat, bau badannya lebih menarik bagi nyamuk. Individu yang memproduksi asam laktat lebih, yang dipancarkan dari tubuh kita melalui kelenjar keringat akan menarik lebih banyak nyamuk di sekitar mereka. Dan semakin berkeringat maka akan semakin besar pula penumpukan asam laktat. Itu artinya Anda adalah makanan yang lezat bagi nyamuk. Jadi, mandi setelah bekerja keras atau berolahraga dapat mengurangi jumlah gigitan nyamuk yang akan kita dapatkan.

2. Bakteri pada kulit.

Diperkirakan rata-rata manusia memiliki sekitar satu triliun atau lebih bakteri di tubuh mereka. Dan jenis bakteri yang hidup di kulit manusia dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Inilah yang memengaruhi seberapa banyak seseorang mendapat gigitan nyamuk. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki bakteri Staphylococcus dan Variovorax pada kulit mereka, maka bakteri ini akan cenderung menarik perhatian nyamuk. Sebaliknya, ada juga jenis bakteri lain yang bertindak membuat kulit kita kurang menarik bagi nyamuk. Beberapa jenis bakteri ini seperti Pseudomonas, Delftia, dan Actinobacteria.

3. Jenis darah.

Penelitian telah menemukan bahwa orang dengan tipe darah O akan digigit paling sering oleh nyamuk. Kemudian diikuti oleh orang bergolongan darah B. Bahkan, golongan darah O lebih menarik bagi hyamuk dua kali lipat dibanding golongan darah A.

4. Karbondioksida.

Tanpa Anda sadari, sebenarnya tarikan nafaspun dapat menarik perhatian nyamuk. Karena nyamuk sangat tertarik pada karbondioksida. Dan saat Anda bernafas, Anda akan mengeluarkan karbondioksida. Orang yang menghasilkan lebih banyak CO2 akan lebih sering mendapatkan gigitan nyamuk. Hal inilah yang menyebabkan wanita hamil dan orang-orang gemuk cenderung lebih banyak digigit nyamuk, karena mereka lebih sering menarik nafas.
0

Monday, March 20, 2017

Letakkan Bawang Putih di Telinga Anda dan Rasakan Manfaatnya yang Luar Biasa


Bawang putih.
Hampir semua orang tahu dan pernah menggunakan bawang putih. Selain sebagai salah satu bumbu masakan dan mudah ditemukan, bawang putih ternyata merupakan obat alami yang sangat baik untuk berbagai macam penyakit. Bahkan, sejak zaman nenek moyang pun, bawang putih sudah banyak digunakan untuk terapi kesehatan. Dan sekarang, antibiotik alami ini nampaknya juga mulai diperluas penggunaannya untuk berbagai perawatan atau terapi kesehatan.

Sakit atau infeksi pada telinga adalah hal yang benar-benar menyiksa. Selain rasa sakit pada telinga, infeksi ini pun dapat mengakibatkan Anda mengalami sakit kepala. Tapi jangan khawatir, karena ternyata Anda dapat menghilangkan rasa sakit ini hanya dengan satu siung bawang putih saja. Carapun sangat mudah.

Cukup kupas bawang putih sampai bersih dan letakkan di ujung lubang telinga Anda. Diamkan, dan hanya dalam hitungan menit, rasa sakit kepala dan peradangan yang diakibatkan oleh infeksi telinga akan hilang. Perlahan Anda akan merasakan rasa hangat mulai menyebar di sekitar telinga.

Selain menyembuhkan infeksi telinga, metode ini pun masih memiliki manfaat luar biasanya lainnya. Lakukan hal yang sama sebelum tidur, dan biarkan bawang putih di telinga Anda semalaman. Maka di pagi hari, Anda akan merasa lebih sehat dan segar.

Selain itu, bawang putih juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh, dan ini sangat efektif untuk anak-anak. Jika anak Anda demam, iris bawang putih dan campur dengan sari cuka apel. Kemudian letakkan irisan bawang tersebut di telapak kaki anak, maka demam anak pun dapat turun dengan cepat.

Jadi, mulai sekarang selalu sediakan bawang putih yang bermanfaat ini di rumah ya. Dan rasakan manfaatnya yang sangat luar biasa ini. Silahkan mencoba.

Sumber: healthonlinecentral
0